- Zahtevnost
- Začetnik
- Položaj
- Na tleh
- Vrsta
- Statično raztezanje, Joga
- Strani
- En položaj
- Čas zadržanja
- 30–60 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
MečaStopalaGležnjiPrsti na nogah
Kako se pravilno izvede Sed na prstih
- Poklekni, narti naj počivajo na tleh.
- Spodvihaj prste na nogah in se usedi nazaj na pete, da obremeniš prste.
- Zravnaj hrbet, sprosti ramena, dlani naj počivajo na stegnih, in mirno dihaj.
Nasveti
- Težo enakomerno razporedi po vseh prstih.
Prilagoditve
- Če je razteg premočan, položi dlani na tla predse.
