- Zahtevnost
- Začetnik
- Položaj
- Stoje
- Vrsta
- Statično raztezanje
- Strani
- Obe strani
- Čas zadržanja
- 60 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
MečaStopalaGležnjiPrsti na nogah
Kako se pravilno izvede Prsti ob steno
- Obrni se proti steni in se za oporo z rokami upri vanjo v višini ramen.
- Eno stopalo položi na steno, tako da prsti kažejo navzgor, peta pa je na tleh.
- Obe nogi naj bosta iztegnjeni, nagni se naprej in dvigni zadnjo peto, da poglobiš razteg.
Nasveti
- Obe stopali naj bosta usmerjeni naravnost naprej za pravilno poravnavo.
Prilagoditve
- Če želiš blažji razteg, stopi bližje k steni.
