- Zahtevnost
- Srednje
- Položaj
- Na tleh
- Vrsta
- Izometrija
- Strani
- En položaj
- Čas zadržanja
- 30 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
Trebuh
Kako se pravilno izvede Zadrževanje dotika prstov
- Ulezi se na hrbet s pokrčenimi koleni in stopali plosko na tleh.
- Iztegni noge naravnost navzgor ter dvigni glavo, vrat in ramena od tal.
- Z rokami sezi proti prstom na nogah in zadrži položaj.
Nasveti
- Spodnji del hrbta potiskaj v blazino.
Prilagoditve
- Če čutiš zategnjenost v zadnjih stegenskih mišicah, rahlo pokrči kolena ali nekoliko spusti noge.
