Predklon z zasukom

Zahtevnost

Začetnik

Položaj

Stoje

Vrsta

Dinamično raztezanje

Strani

En položaj

Čas zadržanja

30 s na serijo v naših vadbah

Kako se pravilno izvede Predklon z zasukom

1. Stopi v širok razkorak in iztegni roke vstran.
2. Nagni se naprej in zarotiraj trup tako, da se z eno roko dotakneš nasprotnega stopala, medtem ko druga roka sega navzgor.
3. Vrni se v stoječ položaj in ponovi še na drugo stran.

Nasveti

• Hrbtenica naj bo dolga in zravnana, ne grbi se.
• Aktiviraj trup in ohrani rahlo pokrčena kolena.

Prilagoditve

• Če je potrebno, sezi do golenice ali kolena namesto do stopala.

Vse vaje