- Zahtevnost
- Začetnik
- Položaj
- Stoje
- Vrsta
- Statično raztezanje, Joga
- Strani
- En položaj
- Čas zadržanja
- 30 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
MečaZadnja ložaSpodnji del hrbtaZadnjica
Kako se pravilno izvede Predklon
- Stopi v širini bokov, roke naj sproščeno visijo ob telesu.
- V bokih se nagni naprej in spusti trup proti nogam.
- Sprosti glavo, vrat in roke ter poskusi položiti dlani na tla.
Nasveti
- Med spuščanjem v predklon podaljšuj hrbtenico.
- Noge naj bodo iztegnjene, vendar ne zakleni kolen.
Prilagoditve
- Če ne dosežeš tal, nasloni roke na golenice ali stegna.
