Trikotnik

Zahtevnost

Začetnik

Položaj

Stoje

Vrsta

Statično raztezanje, Joga

Strani

Obe strani

Čas zadržanja

60 s na serijo v naših vadbah

Kako se pravilno izvede Trikotnik

1. Stoj v širokem razkoraku; sprednji prsti naj gledajo naravnost naprej, zadnje stopalo pa rahlo navznoter.
2. Iztegni obe nogi in razpri roki v odročenje v višini ramen.
3. Zgornji del telesa stegni naprej čez sprednjo nogo, nato spusti sprednjo roko na golen, gleženj ali joga kocko.
4. Zgornjo roko iztegni proti stropu in odpri prsni koš v stran.

Nasveti

• Podaljšaj obe strani pasu, namesto da bi se z boki sesedal proti tlom.

Prilagoditve

• Spodnjo roko položi višje na nogo ali na kocko, v sprednjem kolenu pa ohrani mehak, komaj opazen upogib.

Vse vaje