- Zahtevnost
- Začetnik
- Položaj
- Sede
- Vrsta
- Statično raztezanje
- Strani
- Obe strani
- Čas zadržanja
- 60 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
HrbtenicaIT traktZgornji del hrbtaStranske trebušneBokiPrsaSpodnji del hrbtaZadnjicaLats
Kako se pravilno izvede Zasuk trupa
- Sedi zravnano s sproščenimi rokami, nato prekrižaj eno nogo čez drugo.
- Zasukaj trup in položi nasprotno roko na zunanjo stran zgornjega kolena.
- Drugo roko položi na naslonjalo stola in obrni glavo, da pogledaš nazaj, medtem ko sproščeno dihaš.
Nasveti
- Preden poglobiš zasuk, podaljšaj hrbtenico.
Prilagoditve
- Če ti prekrižane noge ne ustrezajo, obdrži obe stopali plosko na tleh.
