- Zahtevnost
- Začetnik
- Položaj
- Stoje
- Vrsta
- Dinamično raztezanje
- Strani
- En položaj
- Čas zadržanja
- 30 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
KolenaHrbtenicaIT traktStranske trebušneRamenaBokiSpodnji del hrbtaLatsTrebuh
Kako se pravilno izvede Stoječi zasuk trupa
- Stopi v širini bokov in iztegni roke v višini ramen.
- Aktiviraj trup in nežno zasukaj zgornji del telesa v eno stran, pri tem pa poglej čez ramo.
- Vrni se v sredino in ponovi na drugo stran v tekočem ritmu.
Nasveti
- Kolena naj bodo rahlo pokrčena, boki pa obrnjeni naprej.
Prilagoditve
- Za lažjo različico pokrči roke in položi dlani na boke.
