Pes, ki gleda gor

Zahtevnost

Začetnik

Položaj

Na tleh

Vrsta

Statično raztezanje, Joga

Strani

En položaj

Čas zadržanja

30–60 s na serijo v naših vadbah

Kako se pravilno izvede Pes, ki gleda gor

1. Ulezi se na trebuh z iztegnjenimi nogami in dlanmi pod rameni.
2. Upro se v dlani, iztegni roke ter dvigni prsni koš in stegna od tal.
3. Sprosti ramena stran od ušes in usmeri pogled rahlo navzgor.

Nasveti

• Tal naj se dotikajo samo tvoje dlani in zgornji del stopal.
• Roke naj bodo iztegnjene, vendar ne zakleni komolcev.

Prilagoditve

• Če potrebuješ nežnejšo različico, obdrži stegna na tleh.

Vse vaje