Pozdrav navzgor

Zahtevnost

Začetnik

Položaj

Stoje

Vrsta

Statično raztezanje, Joga

Strani

En položaj

Čas zadržanja

30–60 s na serijo v naših vadbah

Kako se pravilno izvede Pozdrav navzgor

1. Stopi v širino bokov, roke naj sproščeno visijo ob telesu.
2. Z rokami zakroži navzven in navzgor nad glavo, dlani naj ostanejo v širini ramen.
3. Z rokami sezi proti stropu, sprosti ramena in pogled usmeri rahlo navzgor.

Nasveti

• Težo enakomerno razporedi na obe stopali.
• Stisni trebušne mišice, da preprečiš usločenje v spodnjem delu hrbta.

Prilagoditve

• Če je dvig rok nad glavo prenaporen, položi dlani za glavo ali na boke.

Vse vaje