- Zahtevnost
- Srednje
- Položaj
- Na tleh
- Vrsta
- Izometrija
- Strani
- En položaj
- Čas zadržanja
- 30 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
Trebuh
Kako se pravilno izvede V-sed
- Ulezi se na hrbet z iztegnjenimi nogami in rokami ob telesu.
- Napni trebušne mišice in hkrati dvigni roke, prsni koš ter noge, da telo tvori obliko črke V.
- Roke iztegni proti stropu in zadrži položaj, hrbet pa naj ostane dolg in raven.
Nasveti
- Lovi ravnotežje na sednih kosteh in poskusi obdržati noge čim bolj iztegnjene.
Prilagoditve
- Če potrebuješ oporo, pokrči kolena ali pa dlani položi na tla.
