Stenski angeli

Zahtevnost

Začetnik

Položaj

Stoje

Vrsta

Gibljivost

Strani

En položaj

Čas zadržanja

60 s na serijo v naših vadbah

Kako se pravilno izvede Stenski angeli

1. Postavi se s hrbtom ob steno, stopala naj bodo kakih deset centimetrov stran od stene, kolena pa rahlo pokrčena.
2. Spodnji del hrbta, zgornji del hrbta in zadnji del glave nežno pritisni ob steno.
3. Roke dvigni v položaj črke U (kot pri golih) tako, da se hrbtna stran rok dotika stene.
4. Počasi drsi z rokami po steni navzgor nad glavo in nazaj dol, pri čemer ohranjaj stik s steno.

Nasveti

• Rebra zadrži navzdol, da spodnji del hrbta ostane tesno ob steni.

Prilagoditve

• Če ti je stik težko vzdrževati, drsi z rokami le del poti ali pa stopala nekoliko bolj odmakni od stene.

Vse vaje