- Zahtevnost
- Začetnik
- Položaj
- Stoje
- Vrsta
- Statično raztezanje
- Strani
- En položaj
- Čas zadržanja
- 30–60 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
Zgornji del hrbtaRamenaZadnja ložaPrsaSpodnji del hrbta
Kako se pravilno izvede Strešica ob steni
- Obrni se proti steni, stopi za dolžino rok stran in položi dlani na steno v višini ramen.
- Stopi nazaj, roke in noge naj ostanejo iztegnjene, medtem ko trup spuščaš proti tlom.
- Glava naj sproščeno visi med rokami, ti pa globoko dihaj v razteg.
Nasveti
- Sprosti vrat in ohrani dolgo hrbtenico.
Prilagoditve
- Za nežnejši razteg rahlo pokrči kolena ali pa stopi bližje k steni.
