Stoja na rokah ob steni

Zahtevnost

Napredno

Položaj

Stoje

Vrsta

Izometrija

Strani

En položaj

Čas zadržanja

30 s na serijo v naših vadbah

Kako se pravilno izvede Stoja na rokah ob steni

1. Obrni se proti steni in z eno nogo stopi naprej.
2. Dlani položi na tla, približno pol dolžine roke stran od stene.
3. Z zadnjo nogo zamahni navzgor, nato ji naj sledi še druga noga, da stopala prisloniš na steno.
4. Roke naj bodo iztegnjene, telo pa v ravni liniji, medtem ko držiš stojo.

Nasveti

• Pri dvigu v stojo uporabi tekoč in neprekinjen gib.
• Vadi samo zamah z nogo, ne da bi šel do konca gor, dokler ne dobiš pravega občutka.

Prilagoditve

• Za večjo varnost in pomoč naj te pri vaji nekdo varuje.

Vse vaje