Razteg prsnih mišic ob steni

Zahtevnost

Začetnik

Položaj

Stoje

Vrsta

Statično raztezanje

Strani

Obe strani

Čas zadržanja

30–60 s na serijo v naših vadbah

Kako se pravilno izvede Razteg prsnih mišic ob steni

1. Stopi med podboj vrat ali k robu stene ter položi dlan in podlaket na površino v višini ramen, komolec naj bo pokrčen pod kotom 90 stopinj.
2. Z eno nogo stopi naprej in se nagnij v razteg, dokler ne začutiš, da se prsni koš odpre.

Nasveti

• Lopatice potegni nazaj in navzdol, da preprečiš dvigovanje ramen.
• Trup naj ostane pokončen in se ne obračaj vstran.

Prilagoditve

• Če ti ustreza nežnejši razteg, se nagnij nekoliko manj.

Vse vaje