Deska ob steni

Zahtevnost

Srednje

Položaj

Stoje

Vrsta

Izometrija

Strani

En položaj

Čas zadržanja

30 s na serijo v naših vadbah

Kako se pravilno izvede Deska ob steni

1. Začni na dlaneh in kolenih, stopala naj bodo blizu stene.
2. Z nogami stopaj po steni navzgor, dokler tvoje telo ne tvori ravne linije, vzporedne s tlemi.
3. Roke imej iztegnjene, dlani potiskaj v tla in zadrži položaj deske.

Nasveti

• Napni trebušne mišice, da zaščitiš spodnji del hrbta.
• Težo enakomerno razporedi med obe dlani.

Prilagoditve

• Če želiš lažjo različico, stopala spusti nekoliko nižje po steni.

Vse vaje