Sedenje ob steni

Zahtevnost

Začetnik

Položaj

Stoje

Vrsta

Izometrija

Strani

En položaj

Čas zadržanja

30–60 s na serijo v naših vadbah

Kako se pravilno izvede Sedenje ob steni

1. S hrbtom se nasloni na steno, stopala naj bodo v širini ramen.
2. Stopi nekoliko naprej, nato pa se spusti po steni navzdol, dokler niso stegna vzporedna s tlemi.
3. Roke iztegni predse in zadrži položaj, pri tem pa enakomerno dihaj.

Nasveti

• Glavo in hrbet potisni ob steno, kolena pa naj bodo v liniji s prsti na nogah.
• Težo prenesi na pete in ne na prste.

Prilagoditve

• Če je globok počep prezahteven, se ne spusti tako nizko.

Vse vaje