- Zahtevnost
- Začetnik
- Položaj
- Stoje
- Vrsta
- Statično raztezanje, Joga
- Strani
- Obe strani
- Čas zadržanja
- 60 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
KvadricepsDimljeBokiRamenaZadnjica
Kako se pravilno izvede Bojevnik II
- Stopi v širok razkorak, sprednje prste usmeri naravnost naprej, zadnje stopalo pa obrni vzporedno z zadnjim robom podlage.
- Sprednje koleno pokrči točno nad gleženj, zadnjo nogo pa ohrani popolnoma iztegnjeno.
- Roke iztegni v višini ramen in se z njimi razpri v nasprotni smeri.
- Pogled usmeri čez sprednje prste na roki, trup pa naj ostane točno na sredini med nogama.
Nasveti
- Pazi, da gre sprednje koleno v smeri srednjih prstov na nogi in se ne poseda navznoter.
Prilagoditve
- Če je položaj prenaporen, sprednje koleno pokrči nekoliko manj ali pa roke položi na boke.
