Predklon raznožno

Zahtevnost

Začetnik

Položaj

Stoje

Vrsta

Statično raztezanje, Joga

Strani

En položaj

Čas zadržanja

30–60 s na serijo v naših vadbah

Kako se pravilno izvede Predklon raznožno

1. Stopi v širok razkorak, prsti na nogah naj kažejo naprej.
2. V bokih se prepogni naprej in spusti trup proti nogam.
3. Sprosti glavo, vrat in roke ter poskusi dlani položiti na tla.

Nasveti

• Med predklonom podaljšaj hrbtenico.
• Noge naj bodo iztegnjene, vendar pazi, da ne zakleneš kolen.
• Za globlji razteg se primi za gležnje in potegni glavo bližje k nogam.

Prilagoditve

• Če ne dosežeš tal, nasloni roke na golenice ali uporabi joga kocke.

Vse vaje