- Zahtevnost
- Začetnik
- Položaj
- Stoje
- Vrsta
- Dinamično raztezanje
- Strani
- En položaj
- Čas zadržanja
- 30 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
MečaStranske trebušneBokiZadnja ložaTrupSpodnji del hrbta
Kako se pravilno izvede Dotikanje prstov v razkoraku
- Stopi v širok razkorak, roke naj bodo pred tabo.
- Prepogni se v pasu in z obema rokama sezi proti enemu stopalu, da se dotakneš prstov.
- Vrni se v stoječ položaj in ponovi na drugo stran v nadzorovanem ritmu.
Nasveti
- Napni trebušne mišice, da zaščitiš hrbet.
- Kolena naj bodo rahlo pokrčena, da preprečiš prekomerni izteg.
Prilagoditve
- Če ne dosežeš prstov, se dotakni golenic ali kolen.
