Kroženje z zapestji

Zahtevnost

Začetnik

Položaj

Sede, Stoje

Vrsta

Dinamično raztezanje

Strani

En položaj

Čas zadržanja

30 s na serijo v naših vadbah

Kako se pravilno izvede Kroženje z zapestji

1. Roke drži pred prsmi, komolci naj mirujejo.
2. Z zapestji delaj počasne kroke v eno smer.
3. Po nekaj ponovitvah zamenjaj smer.

Nasveti

• Gibanje naj bo tekoče in nadzorovano, da preprečiš preobremenitev.

Prilagoditve

• Za dodatno oporo lahko podlakti nasloniš na mizo.
• Če čutiš nelagodje v zapestjih, zmanjšaj obseg giba ali upočasni.

Vse vaje