- Zahtevnost
- Začetnik
- Položaj
- Na tleh
- Vrsta
- Statično raztezanje
- Strani
- En položaj
- Čas zadržanja
- 30–60 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
PodlahtiZapestjaPrstiDlani
Kako se pravilno izvede Razteg zapestij
- Začni v položaju na vseh štirih, dlani naj bodo plosko na tleh.
- Obrni roke tako, da prsti kažejo proti kolenom.
- Kolena pomakni bližje in se nagni nazaj ter spusti boke proti petam, dlani pa naj ostanejo na tleh.
Nasveti
- Težo enakomerno razporedi na obe roki.
Prilagoditve
- Če ti klečanje ne ustreza, lahko razteg izvedeš stoje, tako da roke nasloniš na mizo.
