- Zahtevnost
- Začetnik
- Položaj
- Na tleh
- Vrsta
- Statično raztezanje
- Strani
- En položaj
- Čas zadržanja
- 60 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
PodlahtiZapestjaPrstiDlani
Kako se pravilno izvede Upogib zapestij
- Začni v položaju na vseh štirih in obrni roke tako, da hrbtišče dlani počiva na tleh, prsti pa kažejo proti kolenom.
- Kolena pomakni bližje in se nežno usedi nazaj proti petam, roke pa naj ostanejo na tleh.
Nasveti
- Težo enakomerno razporedi na obe roki, da ne preobremeniš posameznih prstov.
Prilagoditve
- Če te bolijo kolena, lahko razteg izvedeš stoje, tako da roke nasloniš na mizo.
