90/90

Fillestar

90/90 me Përkulje Prapa

Fillestar

Aeroplani

Fillestar

Animi i Legenit

Fillestar

Aquaman

Fillestar

Bicycle Crunch me Mbajtje

Mesatar

Bird Dog

Fillestar

Bretkosa me kokë lart

Mesatar

Bretkosa në Këmbë

Fillestar

Bulldog

Mesatar

Dead Bug

Fillestar

Deadlift me një këmbë

Mesatar

Ecja e zombit

Fillestar

Figura Katër me Përkulje

Fillestar

Figura Katër Shtrirë

Fillestar

Figura Katër ulur

Fillestar

Flutura

Fillestar

Flutura e Kundërt

Fillestar

Flutura e Përkulur

Fillestar

Flutura e Shtrirë

Fillestar

Fytyra e Lopës

Mesatar

Gishtat në Mur

Fillestar

Goditje të Pasmeve

Fillestar

Good Mornings

Fillestar

Gjunjë Lart

Fillestar

Gjunjë Lart me Rrotullim

Fillestar

Gjunjët në Gjoks

Fillestar

Gjuri te Muri

Fillestar

Gjysmë Harku

Mesatar

Hapja e Ijeve

Fillestar

Hapja e Kraharorit

Fillestar

Hapja e supeve

Fillestar

Hapje e Ijeve në Këmbë

Fillestar

Happy Baby

Fillestar

Hollow Body

Mesatar

Jumping Jacks

Fillestar

Kalimi i Fijes në Gjilpërë

Fillestar

Këmbët në Mur

Fillestar

Krahët e Shqiponjës

Fillestar

Krahët Kaktus

Fillestar

Kryqëzimi i shpatullës

Fillestar

Lëkundje Anësore e Këmbës

Fillestar

Lëkundje Anësore të Shputave

Fillestar

Lëkundje nga Thembrat te Majat

Fillestar

Lëkundje të Këmbëve

Fillestar

Lëkundje të Krahëve

Fillestar

Lunge

Fillestar

Lunge anësor

Fillestar

Lunge Anësor

Fillestar

Lunge anësor statik

Mesatar

Lunge i vrapuesit me rrotullim

Mesatar

Lunge me Rrotullim

Mesatar

Lunge prapa

Fillestar

Mace-Lopë

Fillestar

Mbajtja e prekjes së gishtave

Mesatar

Mbajtje Barku

Fillestar

Mbajtje e pompës së ngushtë

Mesatar

Mbajtje e squat-it të ngushtë

Fillestar

Mbajtje në Curtsy Lunge

Mesatar

Mbajtje në Dip

Fillestar

Ndërrim i Ijeve 90/90

Fillestar

Ndërrim i Ijeve 90/90 (Pa Duar)

Mesatar

Ngritje e këmbës anash shtrirë

Fillestar

Ngritje e Këmbëve

Mesatar

Ngritje të Gishtave të Këmbës

Fillestar

Ngritje të Pulpeve

Fillestar

Një gju në gjoks

Fillestar

Pëllumbi

Mesatar

Pëllumbi i Dyfishtë

Mesatar

Përdredhje e bustit

Fillestar

Përdredhje e shpinës

Fillestar

Përdredhje ulur e modifikuar

Fillestar

Përkulja me këmbë të hapura

Mesatar

Përkulja përpara ulur

Fillestar

Përkulje anësore

Fillestar

Përkulje anësore e qafës

Fillestar

Përkulje anësore me këmbë të hapura

Fillestar

Përkulje Dinamike Anësore

Fillestar

Përkulje Dinamike Përpara me Këmbë të Hapura

Fillestar

Përkulje e kyçeve të duarve

Fillestar

Përkulje e qafës

Fillestar

Përkulje e qafës para

Fillestar

Përkulje me këmbë të hapura

Fillestar

Përkulje me Këmbë të Kryqëzuara

Fillestar

Përkulje me Zgjatje

Fillestar

Përkulje Përpara

Fillestar

Përqafimi i Ariut

Fillestar

Përqafimi i Gjunjëve

Fillestar

Përshëndetja Lart

Fillestar

Pike me Krahë të Përthyer

Mesatar

Pike në Parakrahë

Mesatar

Pistol Squat Hold

I avancuar

Plank Anësor mbi Dorë

Fillestar

Plank Anësor me Ngritje Këmbe

Mesatar

Plank Anësor në Bërryl

Fillestar

Plank Anësor në Bërryl me Ngritje Këmbe

Mesatar

Plank Bird Dog

Mesatar

Plank i kundërt

Fillestar

Plank i kundërt me ngritje këmbe

Mesatar

Plank i Lartë

Fillestar

Plank me Ngritje Këmbe

Mesatar

Plank me një krah

Mesatar

Plank në Muri

Mesatar

Plank në Parakrahë

Fillestar

Plank në Parakrahë me Ngritje Këmbe

Mesatar

Pompa Spiderman me mbajtje

I avancuar

Poza e Devesë

Mesatar

Poza e Fëmijës

Fillestar

Poza e Parmendës

I avancuar

Pozicioni i Bretkosës

Mesatar

Pozicioni i Hardhucës

Mesatar

Pozicioni i Harkut

Mesatar

Pozicioni i Karkalecit

Fillestar

Pozicioni i lutjes prapa

Mesatar

Pozicioni i Rrufesë

Fillestar

Pozicioni i shalës

I avancuar

Pozicioni Pike

Mesatar

Prekje e gishtave me rrotullim

Fillestar

Prekje e gishtave të këmbës

Fillestar

Prekje e majave të këmbëve me hapje të gjerë

Fillestar

Puppy Pose

Fillestar

Push Up Hold

Mesatar

Qeni me kokë lart

Fillestar

Qeni me Kokë Poshtë

Fillestar

Qeni me Kokë Poshtë në Muri

Fillestar

Qëndrim në Duar në Muri

I avancuar

Qëndrim në një këmbë

Fillestar

Qëndrim ulur pas muri

Fillestar

Qëndrimi L në Muri

Mesatar

Qëndrimi mbi supe

I avancuar

Qëndrimi V

Mesatar

Rag Doll

Fillestar

Rrathë me bust me këmbë të hapura

Fillestar

Rrotullim Figura Katër

Fillestar

Rrotullim i bustit

Fillestar

Rrotullime të Gjunjëve

Fillestar

Rrotullime të Ijeve

Fillestar

Rrotullime të Ijeve në Gjunjë

Fillestar

Rrotullime të Krahëve

Fillestar

Rrotullime të Kyçeve Shtrirë

Fillestar

Rrotullime të kyçeve të duarve

Fillestar

Rrotullime të Kyçeve të Këmbës

Fillestar

Rrotullimi i Kokës

Fillestar

Rrotullimi i Qafës

Fillestar

Rrotullimi i supeve

Fillestar

Rrotullimi ulur

Fillestar

Sfinksi me rrotullim

Fillestar

Spagat Përpara

I avancuar

Split Lunge me Mbajtje

Mesatar

Split Squat

Mesatar

Split Squat i Thellë

Mesatar

Squat mbi Gishta

Fillestar

Squat me Mbajtje

Fillestar

Squat me Peshën e Trupit

Fillestar

Sumo Squat me Mbajtje

Fillestar

Superman

Fillestar

Shtrirja e Krahut në Muri

Fillestar

Tërheqja e Gjoksit në Muri

Fillestar

Tërheqja e Krahut

Fillestar

Tërheqja e Mjekrës

Fillestar

Tërheqja e Tricepsit

Fillestar

Tërheqja e Vrapuesit me Pengesa

Fillestar

Tërheqje Dinamike e Kuadricepsit

Fillestar

Tërheqje e Gishtave të Këmbës

Fillestar

Tërheqje e Gjoksit në Derë

Fillestar

Tërheqje e kërcirit me një këmbë

Fillestar

Tërheqje e Kofshës në Gjunjë

Fillestar

Tërheqje e Kofshës së Pasme Shtrirë

Fillestar

Tërheqje e Kofshës së Pasmë

Fillestar

Tërheqje e Kuadricepsit

Fillestar

Tërheqje e Kuadricepsit në Këmbë

Fillestar

Tërheqje e Kuadricepsit Shtrirë

Fillestar

Tërheqje e muskujve skalenë

Fillestar

Tërheqje e Parakrahut

Fillestar

Tërheqje e pjesës së poshtme të pulpës

Fillestar

Tërheqje e Psoasit në Gjunjë

Fillestar

Tërheqje e Pulpeve në Mur

Fillestar

Tërheqje e pulpës me një këmbë

Fillestar

Tërheqje e Pulpit të Këmbës

Fillestar

Tërheqje e shpatullave prapa

Fillestar

Tërheqje në Squat

Fillestar

Ura

Fillestar

Ura me Ngritje Këmbe

Mesatar

Ura për të pasmet me një këmbë

Mesatar

Vesh te Shpatulla

Fillestar

Zgjatja e gjoksit ulur

Fillestar

Zgjatja e kofshës së pasme ulur

Fillestar

Zgjatja e Krahëve Lart

Fillestar

Zgjatja e shpatullave

Fillestar

Zgjatje e kyçeve të duarve

Fillestar

Zgjatje e qafës mbrapa

Fillestar

Zgjatje me Ndërrim të Ijeve 90/90

Mesatar

Zhytësi

Fillestar