Hapje e Lastikut Para Kraharorit

Vështirësia

Fillestar

Pozicioni

Në këmbë

Lloji

Kalistenikë

Anët

Një pozicion i vetëm

Koha e mbajtjes

60 sek për seri në rutinat tona

Si ta bësh ushtrimin Hapje e Lastikut Para Kraharorit

1. Qëndro drejt duke mbajtur një lastik para kraharorit me të dyja duart, me pëllëmbët nga poshtë.
2. Mbaji krahët e shtrirë dhe tërhiqe lastikun anash, duke mbledhur shpatullat me njëra-tjetrën.
3. Bëj një pauzë kur lastiku të prekë kraharorin, pastaj ktheji duart ngadalë në mes.

Këshilla

• Mbaji shpatullat poshtë dhe larg veshëve gjatë tërheqjes.

Përshtatjet

• Për më pak rezistencë hapi duart më gjerë mbi lastik, ose tërhir një peshqir pa e lëshuar nëse nuk ke lastik.

Të gjitha ushtrimet