Kalim i Shpatullave me Lastik

Vështirësia

Fillestar

Pozicioni

Në këmbë

Lloji

Lëvizshmëri

Anët

Një pozicion i vetëm

Koha e mbajtjes

60 sek për seri në rutinat tona

Si ta bësh ushtrimin Kalim i Shpatullave me Lastik

1. Qëndro drejt dhe mbaje lastikun përpara ijeve me një kapje të gjerë nga sipër.
2. Mbaji krahët drejt dhe ngrije ngadalë lastikun lart dhe mbi kokë.
3. Vazhdoje harkun derisa lastiku të kalojë pas teje drejt fundshpinës.
4. Ktheje lëvizjen mbrapsht për ta sjellë lastikun përsëri para dhe përsërite.

Këshilla

• Mbaje barkun të mbledhur dhe mos e harku fundshpinën kur lastiku kalon mbi kokë.

Përshtatjet

• Përdor një peshqir ose rrip me kapje më të gjerë nëse nuk ke lastik.
• Zgjeroje kapjen e duarve ose ndalo lart mbi kokë nëse shpatullat ndihen shumë të ngurta.

Të gjitha ushtrimet