Dragoi i ulët

Vështirësia

Mesatar

Pozicioni

Në dysheme

Lloji

Shtrirje statike, Joga

Anët

Të dyja anët

Koha e mbajtjes

60 sek për seri në rutinat tona

Si ta bësh ushtrimin Dragoi i ulët

1. Fillo në një lunge të ulët me gjurin e pasmë në dysheme dhe duart brenda këmbës së përparme.
2. Zhvendose lehtë këmbën e përparme drejt skajit të rrogozit.
3. Lëri ijët të zhyten përpara dhe poshtë drejt dyshemesë.
4. Qëndro mbi duar ose ulu mbi parakrahë dhe merr frymë thellë.

Këshilla

• Lejo që ijët të lëshohen më poshtë me çdo nxjerrje fryme.

Përshtatjet

• Vendos një jastëk nën gjurin e pasmë, ose mbaji duart mbi blloqe për të qëndruar më lart.

Të gjitha ushtrimet