Puppy Pose

Vështirësia

Fillestar

Pozicioni

Në dysheme

Lloji

Shtrirje statike, Joga

Anët

Një pozicion i vetëm

Koha e mbajtjes

30–45 sek për seri në rutinat tona

Si ta bësh ushtrimin Puppy Pose

1. Fillo në pozicionin e tavolinës (këmbëngadoras) dhe eci duart përpara.
2. Ule gjoksin drejt dyshemesë ndërsa mban ijët në të njëjtën vijë mbi gjunjë.
3. Mbështete ballin ose mjekrën në dysheme dhe merr frymë thellë gjatë tërheqjes.

Këshilla

• Zgjatohu nga ijët deri tek majat e gishtave për të krijuar hapësirë përgjatë shpinës.

Përshtatjet

• Mbështete ballin në një bllok ose batanije nëse nuk e prek dyshemenë.
• Mos i ço duart shumë larg për një version më të lehtë.

Të gjitha ushtrimet