Savasana

Vështirësia

Fillestar

Pozicioni

Në dysheme

Lloji

Shtrirje statike, Joga

Anët

Një pozicion i vetëm

Koha e mbajtjes

60 sek për seri në rutinat tona

Si ta bësh ushtrimin Savasana

1. Shtrihu në shpinë me këmbët e shtrira dhe thembrat të hapura lirshëm nga anët.
2. Mbështeti krahët pak larg trupit me pëllëmbët e kthyera lart.
3. Mbylli sytë dhe ndiej peshën e trupit të rënduar mbi dysheme.
4. Merr frymë natyrshëm dhe çliro çdo tension nga fytyra, shpatullat dhe barku.

Këshilla

• Hiq dorë nga kontrolli i frymëmarrjes dhe thjesht vëzhgoje atë.

Përshtatjet

• Vendos një jastëk poshtë gjunjëve ose kokës, ose mbuloje veten me një batanije për më shumë rehati.

Të gjitha ushtrimet