Qëndrimi V

Vështirësia

Mesatar

Pozicioni

Në dysheme

Lloji

Izometri

Anët

Një pozicion i vetëm

Koha e mbajtjes

30 sek për seri në rutinat tona

Si ta bësh ushtrimin Qëndrimi V

1. Shtrihu me shpinë me këmbë të shtrira dhe krahët anash trupit.
2. Shtrëngo barkun për të ngritur krahët, gjoksin dhe këmbët në të njëjtën kohë, duke formuar një V.
3. Zgjati krahët drejt tavanit dhe mbaje pozicionin duke e mbajtur shpinën të drejtë.

Këshilla

• Ruaj ekuilibrin mbi kockat e të ndenjurave dhe mbaji këmbët sa më të drejta të mundesh.

Përshtatjet

• Përthyej gjunjët ose vendosi duart në dysheme për mbështetje nëse ke nevojë.

Të gjitha ushtrimet