Qëndrimi L në Muri

Vështirësia

Mesatar

Pozicioni

Në këmbë

Lloji

Izometri

Anët

Një pozicion i vetëm

Koha e mbajtjes

30 sek për seri në rutinat tona

Si ta bësh ushtrimin Qëndrimi L në Muri

1. Fillo në duar dhe gjunjë me këmbët pranë një muri.
2. Eci këmbët lart në mur derisa trupi yt të formojë një L.
3. Mbaji krahët të drejtë, pëllëmbët duke shtyrë në dysheme dhe mbaje pozicionin.

Këshilla

• Shpërndaje peshën njëlloj në të dyja duart.
• Liro qafën dhe vendose kokën mes krahëve.

Përshtatjet

• Ngjiti këmbët vetëm përgjysmë në mur për një variant më të lehtë.

Të gjitha ushtrimet