Čučnjevi bez opterećenja

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Kalistenika

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Čučnjevi bez opterećenja

1. Stani sa stopalima u širini ramena i prstima blago okrenutim ka spolja.
2. Stavi ruke iza glave ili ih ispruži napred radi ravnoteže.
3. Spusti kukove unazad i dole kao da sedaš na stolicu, držeći grudi podignutim.
4. Odgurni se iz peta da ponovo staneš uspravno i nastavi u istom ritmu.

Saveti

• Pokušaj da spustiš butine paralelno sa podom, pazeći da ti se pete ne odvajaju od poda.
• Pazi da kolena prate liniju nožnih prstiju kako bi pokret bio snažan i stabilan.

Prilagođavanja

• Radi pliće čučnjeve ako još uvek radiš na mobilnosti ili snazi.

Sve vežbe