Razvlačenje trake

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Kalistenika

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

60 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Razvlačenje trake

1. Stani uspravno držeći elastičnu traku ispred grudi obema rukama, dlanovima okrenutim nadole.
2. Drži ruke ispružene i razvlači traku u stranu, spajajući lopatice.
3. Zastani na trenutak kada traka dodirne tvoje grudi, a zatim polako vrati ruke nazad.

Saveti

• Spusti ramena daleko od ušiju dok razvlačiš traku.

Prilagođavanja

• Uhvati traku šire za manji otpor, ili vuci peškir u stranu kao statičko zadržavanje ako nemaš traku.

Sve vežbe