Kruženje ramenima s trakom

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Pokretljivost

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

60 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Kruženje ramenima s trakom

1. Stani uspravno i drži elastičnu traku ispred kukova širokim hvatom odozgo.
2. Držeći ruke ispružene, polako podigni traku uvis i preko glave.
3. Nastavi polukružni pokret dok traka ne dođe iza tebe, ka donjem delu leđa.
4. Vrati pokret istim putem unapred i ponovi.

Saveti

• Drži rebra spuštena i izbegavaj izvijanje donjeg dela leđa dok traka prelazi iznad glave.

Prilagođavanja

• Ako nemaš traku, upotrebi peškir ili kaiš uz nešto širi hvat.
• Raširi hvat još više ili se zaustavi kada su ruke iznad glave ako su ti ramena zategnuta.

Sve vežbe