Buldog

Težina

Srednji

Položaj

Na podu

Vrsta

Izometrija

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Buldog

1. Počni na podu na sve četiri, sa kolenima ispod kukova i šakama ispod ramena.
2. Podvij prste na nogama, stegni trup i odigni kolena nekoliko centimetara od poda.
3. Ravnomerno rasporedi težinu između šaka i prednjeg dela stopala dok polako dišeš.

Saveti

• Drži leđa ravnim, zamišljajući sto koji stoji na tvojoj kičmi.
• Usmeri pogled u prostor između šaka da zadržiš vrat u neutralnom položaju.

Prilagođavanja

• Kratko spusti kolena na pod kad god ti treba pauza pre ponovnog podizanja.

Sve vežbe