Zabacivanje potkolenica

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Kardio

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

15 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Zabacivanje potkolenica

1. Stani sa stopalima u širini kukova i opuštenim rukama.
2. Savij jedno koleno da dodirneš petom zadnjicu, meko se dočekujući na drugo stopalo.
3. Menjaj noge u ujednačenom ritmu, pazeći da pokret ostane lagan i elastičan.

Saveti

• Ostani na prednjem delu stopala za nežan i tih doskok.
• Dozvoli da se tempo postepeno ubrzava umesto da odmah kreneš u sprint.
• Drži trup uspravnim, a ramena opuštenim.

Prilagođavanja

• Kreći se sporije ako želiš da poradiš na ravnoteži i kontroli.
• Zabacuj noge niže ako osećaš zategnutost u kvadricepsima ili kolenima.

Sve vežbe