- Težina
- Početni
- Položaj
- Stojeći
- Vrsta
- Statičko istezanje
- Strane
- Obe strane
Aktivira
Zadnja ložaListoviDonji deo leđa
Kako se pravilno izvodi: Stojeće istezanje zadnje lože uz stolicu
- Stani okrenut ka stabilnoj stolici, na oko korak udaljenosti, sa stopalima u širini kukova.
- Iskorači jednom nogom blago napred, osloni se na petu i podigni prste nagore.
- Spusti ruke na naslon ili sedište i savij se iz kukova sa pravim leđima.
- Zadrži položaj nekoliko udisaja, zatim se uspravi i promeni stranu.
Saveti
- Vodi pokret grudima i drži leđa ravna, umesto da se savijaš u luk.
Prilagođavanja
- Blago savij prednje koleno ili se uhvati za viši deo stolice ako je istezanje previše jako.
