- Težina
- Srednji
- Položaj
- Stojeći
- Vrsta
- Kalistenika, Dinamičko istezanje
- Strane
- Obe strane
Aktivira
PreponeKukoviKvadricepsGluteusZadnja loža
Kako se pravilno izvodi: Kozački čučanj
- Stani u široki raskorak sa prstima blago okrenutim ka spolja.
- Prebaci težinu na jednu nogu i savij to koleno, držeći petu čvrsto na podu.
- Drugu nogu drži potpuno pravom i podigni njene prste ka plafonu.
- Spusti se samo onoliko koliko ti prija, pa se odgurni nazad kroz sredinu i promeni stranu.
Saveti
- Ispruži ruke napred radi ravnoteže i drži grudi podignute.
Prilagođavanja
- Ostani više u blažem čučnju ili se pridrži za stabilnu stolicu ispred sebe radi oslonca.
