Dinamičko bočno savijanje

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Dinamičko istezanje

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Dinamičko bočno savijanje

1. Stani sa stopalima u širini kukova i opuštenim rukama.
2. Podigni jednu ruku iznad glave dok naginješ trup na suprotnu stranu.
3. Vrati se u sredinu i pređi na drugu stranu, smenjujući se u laganom ritmu.

Saveti

• Aktiviraj trbušnjake kako bi donji deo leđa imao podršku.
• Kreći se kontrolisano i fokusiraj se na izduživanje bočne strane tela.

Prilagođavanja

• Neka savijanje bude pliće ako ti je fleksibilnost ograničena.
• Uspori tempo kako bi zadržao ravnotežu i preciznost.

Sve vežbe