Obrnuto V na podlakticama

Težina

Srednji

Položaj

Na podu

Vrsta

Izometrija

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Obrnuto V na podlakticama

1. Zauzmi položaj izdržaja na podlakticama, sa laktovima ispod ramena i ispruženim nogama.
2. Aktiviraj trbušnjake i podigni kukove ka plafonu tako da telo formira obrnuto slovo V.
3. Zadrži položaj sa težinom ravnomerno raspoređenom između podlaktica i stopala, uz ravnomerno disanje.

Saveti

• Neka noge budu aktivne, a pete usmerene ka podu.
• Neka ti glava ostane između ruku kako bi se vrat opustio.

Prilagođavanja

• Blago savij kolena ili spusti kukove ako ti treba lakša verzija.
• Stavi jastučić ispod podlaktica za dodatnu udobnost.

Sve vežbe