Bočni ugao

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Statičko istezanje, Joga

Strane

Obe strane

Vreme zadržavanja

60 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Bočni ugao

1. Stani u široki raskorak, sa prednjim prstima usmerenim napred i zadnjim stopalom blago zakrenutim ka unutra.
2. Savij prednje koleno tako da bude tačno iznad skočnog zgloba, dok zadnju nogu držiš pravom.
3. Osloni prednju podlakticu na butinu, ili spusti ruku na pod ili blok sa unutrašnje strane stopala.
4. Pruži gornju ruku preko uha tako da napraviš dugu ravnu liniju od zadnje pete do vrhova prstiju.

Saveti

• Čvrsto pritisni spoljnu ivicu zadnjeg stopala u pod i otvori gornje rame unazad.

Prilagođavanja

• Zadrži podlakticu na butini umesto da ideš rukom na pod ako osećaš zatezanje u kukovima ili preponama.

Sve vežbe