Riba

Težina

Srednji

Položaj

Na podu

Vrsta

Statičko istezanje, Joga

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Riba

1. Lezi na leđa sa ispruženim nogama i rukama pored tela.
2. Podvuci dlanove ispod kukova, okrenute ka podu, i privuci laktove bliže telu.
3. Osloni se na podlaktice i podigni grudi, savijajući gornji deo leđa u luk.
4. Lagano spusti teme glave ka podu samo ako ti je prijatno, zadržavajući većinu težine na rukama.

Saveti

• Pazi da podizanje dolazi iz grudnog koša i ruku, a nikako iz vrata.

Prilagođavanja

• Spusti glavu potpuno na pod ili lezi preko urolanog ćebeta ili bloka postavljenog ispod gornjeg dela leđa.

Sve vežbe