Preklop u pozi leptira

Težina

Početni

Položaj

Na podu

Vrsta

Statičko istezanje, Joga

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30–120 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Preklop u pozi leptira

1. Sedi sa ispruženim nogama, a zatim spoji tabane i pusti kolena da padnu u stranu.
2. Stavi ruke na pod ispred sebe i savij se napred iz kukova.
3. Opusti glavu i vrat ka stopalima dok duboko dišeš i osećaš istezanje.

Saveti

• Dozvoli težini svoje glave da nežno produbi istezanje.

Prilagođavanja

• Sedi na presavijeno ćebe kako bi dao kukovima više prostora ako osećaš zategnutost.
• Ostani u uspravnijem položaju ako ti je preklop napred danas previše intenzivan.

Sve vežbe