Pretklon

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Statičko istezanje, Joga

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30–60 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Pretklon

1. Stani sa stopalima u širini kukova i prepleti prste iza leđa.
2. Savij se napred iz kukova, puštajući torzo da slobodno pada ka podu.
3. Pruži prepletene ruke preko glave, dozvoljavajući istezanju da prođe kroz tvoja ramena.

Saveti

• Potpuno opusti glavu i vrat kako bi gravitacija odradila svoj deo posla.
• Drži noge prave, ali sa blago opuštenim kolenima.

Prilagođavanja

• Drži traku ili peškir između ruku ako ti je preplitanje prstiju neudobno.
• Blago savij kolena ako je tvojoj zadnjoj loži potrebno više prostora.

Sve vežbe