Poza žabe

Težina

Srednji

Položaj

Na podu

Vrsta

Statičko istezanje, Joga

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30–120 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Poza žabe

1. Počni na šakama i kolenima, a zatim se spusti na podlaktice.
2. Razdvoj kolena u stranu tako da kukovi budu u ravni sa kolenima, a prsti na nogama okrenuti ka spolja.
3. Gurni kukove unazad ka petama kako bi produbio istezanje uz ravnomerno disanje.

Saveti

• Drži grudi blago podignute kako bi kičma ostala prava i izdužena.

Prilagođavanja

• Približi kolena jedno drugom ili stavi ćebad ispod njih za manji intenzitet.

Sve vežbe