Visoki plenk

Težina

Početni

Položaj

Na podu

Vrsta

Izometrija, Joga

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

15–30 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Visoki plenk

1. Počni na šakama i kolenima, a zatim zakorači obema nogama unazad da formiraš pravu liniju od glave do peta.
2. Zategni stomak i odgurni se od poda dlanovima.
3. Zadrži čvrst položaj plenka uz ravnomerno disanje.

Saveti

• Usmeri pogled blago ispred šaka kako bi vrat ostao u neutralnom položaju.

Prilagođavanja

• Spusti se na kolena, zadržavajući pravu liniju od kolena do glave, za lakšu verziju vežbe.

Sve vežbe