Srećna beba

Težina

Početni

Položaj

Na podu

Vrsta

Statičko istezanje, Joga

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30–180 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Srećna beba

1. Lezi na leđa sa savijenim kolenima i stopalima na podu.
2. Podigni stopala i povuci kolena ka pazuhu.
3. Uhvati spoljne ivice stopala i nežno vuci kolena ka podu, pazeći da donji deo leđa ostane na strunjači.

Saveti

• Pritisni trtičnu kost ka podu kako bi donji deo leđa bio opušten.
• Opuštaj ramena i vilicu dok dišeš.

Prilagođavanja

• Uhvati se za zglobove ili listove ako ti je danas teško da dohvatiš stopala.

Sve vežbe