Visoki skip

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Kardio

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

15 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Visoki skip

1. Stani uspravno sa stopalima u širini kukova, savij laktove pod uglom od devedeset stepeni i drži šake ispred sebe.
2. Podigni jedno koleno ka šakama bez zamahivanja rukama.
3. Brzo menjaj noge u ritmu trčanja, držeći trup uspravno, a kolena visoko.

Saveti

• Dočekuj se mekano na prednji deo stopala da zaštitiš zglobove.
• Održavaj ujednačen ritam i pravilnu formu.
• Opusti ramena iako donji deo tela naporno radi.

Prilagođavanja

• Uspori tempo za varijaciju sa manjim opterećenjem na zglobove.
• Spusti šake malo niže ako ti treba vremena da postigneš veću visinu kolena.

Sve vežbe