- Težina
- Početni
- Položaj
- Stojeći
- Vrsta
- Dinamičko istezanje
- Strane
- Obe strane
- Vreme zadržavanja
- 30 s po seriji u našim rutinama
Aktivira
KukoviTrupDonji deo leđa
Kako se pravilno izvodi: Kruženje kukovima
- Stani sa stopalima u širini kukova i osloni šake na kukove.
- Polako rotiraj kukove, praveći širok krug u jednom pravcu.
- Posle nekoliko ponavljanja, promeni pravac da uravnotežiš pokret.
Saveti
- Drži stomačne mišiće aktivnim kako bi donji deo leđa imao podršku.
- Drži kolena blago savijenim umesto da ih potpuno ispravljaš.
Prilagođavanja
- Smanji krug ako osećaš da ti je obim pokreta danas ograničen.
