Hollow Body izdržaj

Težina

Srednji

Položaj

Na podu

Vrsta

Izometrija

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30–60 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Hollow Body izdržaj

1. Lezi na leđa sa ispruženim rukama iznad glave i pravim nogama.
2. Aktiviraj stomak i podigni glavu, ramena, ruke i noge sa poda tako da telo formira blagi oblik slova C.
3. Održavaj ravnotežu na donjem delu leđa i zadrži položaj uz ravnomerno disanje.

Saveti

• Pritisni donji deo leđa uz pod da zaštitiš kičmu.
• Sastavi noge i drži ih pravim za maksimalnu napetost mišića.

Prilagođavanja

• Savij kolena i pomeri ruke napred ako ti je potreban manji intenzitet.

Sve vežbe